骑友必看长途骑行装备清单和路线推荐

后台总有骑友问我，第一次跑长途到底该带啥、走哪条线比较稳。说实话这问题我太熟了，前几年跟风冲过一次川藏线，结果装备没带对，第三天就想把车扔了。后来跑了几趟中长途，才慢慢摸出点门道。今天这篇就把我自己的长途骑行装备清单和几条亲测靠谱的骑行路线摊开聊聊，不整虚的，都是真金白银换来的经验。

装备别贪多，这几样少了真不行

很多骑友出发前恨不得把家搬车上，其实长途骑行最怕的就是负重太大。我现在的原则是：能修的不带新的，能穿的不带多的。

首先骑行裤一定要买带硅胶垫的，别图便宜。我第一回穿普通运动裤跑了两百公里，屁股直接磨破皮，那酸爽谁试谁知道。备两条换洗，晚上到地方顺手搓一把，第二天基本能干。

驮包比背包强太多。背包骑一天肩膀脖子全废，驮包挂在后货架上，重心稳还不累人。容量选30升左右就够，太大容易不自觉塞满。里面用塑料袋分装衣服和电子设备，下雨天你就知道这招多救命。

补胎工具和备胎必须随身带。长途路上扎胎太正常了，我最多一天补过三回。撬胎棒、补胎片、小气筒，再加一条内胎，这套下来不到半斤，关键时候能让你少推十公里车。链条油也别忘了，雨天骑完顺手滴几滴，链条生锈了蹬起来那叫一个费劲。

还有一样容易被忽略的，就是充电宝和车前灯。现在手机导航耗电极快，充电宝选两万毫安的，能撑两三天。车前灯不光为了照路，过隧道、傍晚赶路的时候，有个亮着的灯，对面来车老远就能看见你，安全系数高不少。

路线怎么选，看你能挤出几天假

说到骑行路线推荐，得先看你时间和体力。别一上来就盯着川藏线，那是给有底子的人准备的。

要是只有三四天假，我建议试试环青海湖。全程三百多公里，路况好，补给点多，每天骑个七八十公里很轻松。七八月份油菜花开的时候，一边是蓝湖一边是黄花，骑友们停下来拍照都能拍半小时。沿途住的地方也多，不用提前订太死，骑到哪算哪。

有一周左右的话，可以考虑海南东线。海口出发走文昌、博鳌到三亚，四百来公里，基本都是平路。就是天热，得赶早骑，中午找个地方躲太阳。这条线椰子便宜，骑累了路边砍一个，喝完接着走，挺舒服。

老手想挑战一下，可以试试独库公路。但这条线对体力要求高，爬坡多，一天翻两三个达坂很正常。而且天气说变就变，七月飞雪不是开玩笑。走之前一定查好路况，带足保暖衣服。我那次八月份上去，山下穿短袖，山上直接把冲锋衣抓绒全套上了。

路上吃住和修车，留个心眼

长途骑行不是光蹬车就完事，吃住安排不好，第二天根本没劲。骑友们记住一个原则：早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少。早上出发前找个小店来碗热面条，比啃面包强十倍。中午尽量找正经饭馆，点个炒菜加米饭，补充盐分和碳水。晚上别吃太撑，不然睡觉胃难受。

住宿方面，县城小旅馆一般几十块钱就能搞定，别太挑。要是走热门路线，旺季最好提前打电话问一下有没有房。我有回在青海湖边没提前问，骑到晚上九点多才找到床位，差点睡帐篷。

修车这事，小毛病自己学着弄。补胎、调刹车、紧螺丝，这几样出发前在家练几遍，路上就不慌。真遇到大问题，比如后拨撞歪了、辐条断了，别硬骑，找个镇上的修车铺。大部分师傅都懂自行车，给包烟钱就帮你调了。

最后唠叨一句，长途骑行这事，装备和路线都是辅助，真正重要的是别逞强。累了就歇，天黑了就停，膝盖疼就降档慢骑。风景在路上，不在码表上。希望每个骑友都能顺顺利利出发，平平安安到家。