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减肥日记是一款专为肥胖者制作的一款减肥软件，这款软件支持多人使用， 因此使用前先登记,使用前在“个人信息”里登记一个自己喜欢的名字，然后每次使用登录这个名字。登录后，你在个人信息中，需要输入自己的体重，身高等信息，并保存，有需要的快来下载使用吧。
减肥日记的内容输入
方法一：直接输入，按保存。
方法二：打开卡路里计算器，输入早餐，晚餐 等等食品， 和运动，算出热量，然后按保存。打开减肥日记 ，将右边窗口的早晚餐运动等内容 按下方的复制按钮 COPY到减肥日记本中。
热量的计算
基础代谢热量BMR：是指人在绝对静卧状态下，人的基本代谢活动需要的热量。
基础热量JR：是指人在从事轻量活动消耗的热量 + 基本代谢消耗热量。
运动消耗热量计算方法：
方法一：直接记入每天每一个活动的时间，算出总的活动消耗热量总和 + 基础代谢热量BMR 就是人体一天消耗的热量总和。消耗热量总和与 食物摄入热量 相减 就是 每天的热量平衡数值。
方法二：如果你的体重保持一段时间没有大的变化， 我们可以大致假定你的热量摄入和输出是平衡的。这样如果你开始运动减肥计划， 只要记录你额外运动消耗的热量就可以了。
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