恩大夫讲中医调理脾胃的实用方法

最近不少朋友在后台问，说自己吃点东西就胀，早上起来嘴巴里没味儿，人还老觉得沉，问有没有啥靠谱的调理法子。正好前阵子跟恩大夫聊了聊，他讲了不少中医调理脾胃的实用方法，我听完觉得挺接地气，不像有些地方一上来就给你开一堆药。今天就把恩大夫说的那些招儿整理出来，都是平时能自己上手的，不整那些虚头巴脑的。

先搞清楚你到底是脾虚还是胃不好

恩大夫说，很多人一觉得自己消化差就说是脾胃虚，其实没那么简单。脾和胃在中医里是两码事，脾主运化，胃主受纳。你要是吃完饭肚子胀、打嗝有酸腐味，那多半是胃的事儿，吃多了或者吃凉了。要是你吃得不多还胖，或者大便老是不成形、人没劲儿，那才偏向脾虚。恩大夫教了个笨办法：早上起来照镜子看舌头。舌苔白厚腻的，多半有湿；舌头胖大边上还有齿痕的，脾虚跑不了。别小看这个，自己心里有个数，后面调理才不会瞎搞。

吃饭这块，恩大夫就强调三个字：别作妖

现在人吃饭毛病太多了。恩大夫说，你一边吃着冰西瓜一边喊着胃不舒服，那神仙也救不了。调理脾胃第一步不是吃啥补品，是先停掉那些伤脾胃的吃法。第一，别吃太撑，七八分饱就行，尤其是晚上那顿，你让胃大半夜还在加班，它不罢工才怪。第二，少碰冰的，不是说完全不能吃，但你得看时候，大冬天从冰箱里拿出来就喝，胃黏膜受不了。第三，早饭一定要吃，恩大夫说他见过太多年轻人，早上赶时间就不吃，到了中午猛吃一顿，时间长了胃能好才怪。小米粥、山药、南瓜这些，平时可以多往桌上端，不是啥贵重东西，但养胃是真的。

身上有几个开关，恩大夫让你没事就按按

除了吃，恩大夫还教了几个穴位，说不用花钱，看电视的时候顺手就能按。第一个是足三里，在膝盖外侧往下四横指的地方，这个穴位是调理脾胃的老熟人了，每天按个三五分钟，酸酸胀胀的就对了。第二个是中脘穴，在肚脐和胸骨下端连线的中点，你吃撑了难受，顺时针揉一揉，打个嗝就舒服多了。第三个是脾俞穴，在后背，自己够不着就让家里人帮忙按按。恩大夫特别提醒，按穴位不是越使劲越好，得有点耐心，坚持个把月才能感觉到变化。别指望按两下就啥事没有了，那不可能。

情绪不好，脾胃跟着遭殃

这点恩大夫说得挺重。他说中医讲“思虑伤脾”，你天天琢磨事儿、焦虑、生闷气，脾胃功能真会受影响。很多人一紧张就胃疼、拉肚子，就是这个理儿。所以调理脾胃不光管住嘴，还得管住心。恩大夫的建议是，吃完饭别马上坐着刷手机，出去溜达十几分钟，让脑子放空一下。晚上睡觉前别想那些糟心事，实在睡不着就揉揉肚子，慢慢地呼吸。他说脾胃这个家伙，你越放松它越干活，你越紧张它越撂挑子。

恩大夫最后补了几句实在话

聊到最后，恩大夫说调理脾胃没有啥一招鲜，就是靠平时一点一点攒。你别今天看个方子吃两天，明天又换个法子，那肯定不行。他建议先挑一两个自己能坚持的，比如每天早上喝碗小米粥，或者每天按按足三里，先干上一个月再说。另外，如果症状比较重，比如长期拉肚子、胃疼得厉害，别自己瞎折腾，该去医院去医院，中医调理是慢功夫，不是用来救急的。听完恩大夫这些话，我觉得挺实在，没啥大道理，就是让你把日子过仔细点。脾胃这东西，你糊弄它，它就糊弄你。