今天是我减肥打卡的第30天，早上空腹站上秤的那一刻，数字显示113.2斤，比一个月前整整少了15斤。说实话我自己都有点不敢相信，毕竟这30天里我没有饿过一顿，也没去健身房办卡，就是靠自己在家折腾。写这篇文章就是想给那些跟我一样想瘦又不想太痛苦的姐妹一个参考，我的方法不一定适合所有人，但至少能让你少走点弯路。
刚开始减肥打卡那几天，我最大的感受就是饿。以前我早餐基本不吃，中午随便点个外卖，晚上回家猛吃一顿，还要加个宵夜。第一天打卡的时候我强迫自己早上七点半起来吃了一个水煮蛋加半根玉米，中午正常吃米饭但把量减到以前的三分之二，晚上六点前吃完，之后什么都不碰。头三天晚上躺在床上肚子咕咕叫，差点就爬起来点烧烤了。后来我学聪明了，下午四五点的时候加一个苹果或者一小把原味坚果，晚上就没那么难受了。这里提醒一句，千万别学网上那些过午不食的极端方法，我试过两天，第三天直接暴食了一顿炸鸡，前功尽弃。前10天我大概掉了4斤左右，主要是水分和肠道内容物，但看着秤上的数字往下走，动力就来了。
到了第11天，我觉得光靠吃好像掉秤变慢了，就开始加运动。但我这个人特别懒，让我去跑步我宁愿躺着，所以我就选了最简单的跟着视频跳操。最开始跳那种新手版的，十分钟就喘得不行，动作也跟不上。我就跟自己说，跳十分钟也行，总比不动强。就这样坚持了五天，慢慢能跳到二十分钟了。中间我还踩过一个坑，有天心血来潮跟着跳了一个四十分钟的高强度版本，结果第二天膝盖疼得下不了楼，歇了三天才缓过来。所以减肥打卡这件事真的不能急，身体需要时间适应。这十天里我体重掉了差不多5斤，腰围明显小了一圈，以前穿着紧的裤子现在能轻松扣上了。
第21天到第25天的时候，体重卡在116斤死活不动了，连续五天秤上的数字一模一样。那几天我特别烦躁，甚至想干脆放弃算了。后来我在网上查了一下，说是平台期很正常，身体在适应新的体重。我就调整了一下策略，把晚饭的米饭换成了红薯或者紫薯，运动从每天跳操改成隔天跳，中间穿插一些简单的拉伸和散步。到了第27天，秤终于又动了，直接掉了两斤。最后这十天总共掉了6斤，算是给这次减肥打卡画+了个还算圆满的句号。现在回想起来，平台期那几天要是放弃了，就没有现在这个结果了。
第一，别天天称体重，我前两周每天称三次，心情跟着数字忽上忽下，后来改成三天称一次，心态稳多了。第二，减肥打卡最好找个朋友一起，我一个人坚持到第二十天的时候差点摆烂，后来拉了我同事一起打卡，互相监督就好很多。第三，不要完全戒掉主食，我试过三天不吃米饭，结果第四天头晕眼花，差点在楼梯上摔了。第四，多喝水真的有用，我每天喝到1500毫升以上，感觉代谢确实快一些。第五，也是最重要的一点，减肥打卡不是让你一个月瘦成闪电，而是帮你养成一个能长期保持的习惯。我现在虽然瘦了15斤，但离我的目标还有距离，接下来我还会继续打卡，不过节奏会放慢一点，毕竟健康比数字重要。
如果你也在减肥的路上，不妨从今天开始记录一下自己的减肥打卡日常，不用多复杂，每天拍张照或者写几个字就行。一个月后回头看，你会感谢现在开始行动的自己。
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